Le CBD possède plusieurs caractéristiques qui lui permettent d’influencer positivement le sommeil.
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Les effets du CBD sur le sommeil
Le CBD ou cannabidiol est une molécule présente dans les feuilles de cannabis. Contrairement au THC, le CBD n’a aucun effet psychotrope sur l’organisme. En fait, le CBD a des vertus anti-anxiété, antioxydantes et anesthésiantes qui en font un excellent allié dans le domaine de la médecine conventionnelle et non conventionnelle. Le CBD a des vertus qui agissent positivement sur le sommeil. La consommation de CBD améliore la qualité du sommeil. La consommation de CBD permet d’avoir un sommeil plus réparateur et plus long sur la durée. Le CBD permet de lutter efficacement contre les réveils nocturnes, les insomnies et la fatigue au réveil.
Comment consommer le CBD ?
Les effets du CBD dépendent de la façon dont il est consommé et de la forme de CBD utilisée. Il existe plusieurs produits dérivés du CBD : l’huile de CBD, la fleur de CBD ou le e-liquide de CBD.
Le CBD est connu sous sa forme la plus populaire, l’huile. Elle peut être utilisée de différentes manières. Vous pouvez verser quelques gouttes dans une tasse d’eau chaude pour faire une infusion. Vous pouvez verser les gouttes directement dans votre nourriture. Vous pouvez également l’ingérer directement en mettant les gouttes sur votre langue.
La fleur de CBD peut être consommée sous forme de tisane, mélangée à d’autres plantes pour renforcer ses effets. Il suffit de placer le CBD dans une boule à thé et de la faire infuser dans de l’eau chaude. Il est préférable de prendre le thé chaud pour bénéficier instantanément des effets du CBD.
Plus récemment, il est devenu possible de trouver du e-liquide au CBD. Il est versé dans le réservoir de liquide d’une cigarette électronique. Le CBD est introduit par les poumons et ainsi, il agit plus rapidement sur l’organisme et ses effets durent plus longtemps.
Quelle quantité de CBD pour dormir ?
Une personne qui souhaite calmer un léger stress et qui pèse entre 45 et 70 kg pourra consommer environ 10 mg de CBD par jour pour se détendre. Pour dormir, et selon les difficultés ont peut augmenter les doses jusqu’à 30 à 50 mg.
Ces dosages sont à titres indicatifs. Votre consommation dépend de votre morphologie, de vos maux et du mode de consommation.
L’avantage du CBD est qu’il n’y a pas de risque de surdosage contrairement aux médicaments. Selon les études scientifiques[1]menées sur la prise de CBD avant de dormir, il semble plus judicieux de prendre une dose élevée sur une courte période, plutôt qu’une faible dose sur une longue période. Cela ne veut pas dire que la prise de CBD sur le long terme pourrait être nocive pour votre santé, mais simplement qu’elle est plus efficace sur une courte période de quelques semaines à quelques mois.
Comment consommer du CBD pour dormir ?
Si vous voulez voir si l’huile de CBD peut vous aider à vous détendre et à vous éteindre, il suffit de placer quelques gouttes sous votre langue et de laisser 30 à 60 secondes pour qu’elle soit absorbée. Elle passera alors directement dans la circulation sanguine, ce qui lui donnera les chances d’efficacité les plus rapides et les plus fortes.
Combien de temps faut-il au CBD pour agir sur le sommeil ?
Si vous l’utilisez pour améliorer votre sommeil, prenez-le avant de vous coucher. Les effets immédiats du CBD se manifestent généralement dans les 30 à 90 minutes, mais les résultats à long terme peuvent prendre plusieurs semaines.
Peut-on prendre du CBD tous les soirs ?
Si vous ne ressentez aucun effet indésirable et que votre corps est devenu compatible avec l’huile de CBD, vous pouvez l’utiliser tous les soirs. Si elle n’affecte pas votre système nerveux et ne vous aide pas à trouver un sommeil réparateur, alors vous êtes libre de l’utiliser. Toutefois, si vous prenez des médicaments associés ou si vous utilisez des quantités beaucoup plus importantes d’huile de CBD, vous pouvez ressentir certains effets secondaires tels que la léthargie ou la sécheresse de la bouche.
Quel CBD pour dormir ?
-L’huile de CBD est le moyen le plus efficace de ressentir un effet calmant et tranquille. Le CBD est présent dans des quantités allant de 5% à 30%. On prend 2 à 3 gouttes et on les maintient dans la bouche pendant 45 secondes à 1 minute pour un impact quasi instantané. Les gouttes peuvent également être placées sur un morceau de sucre ou prises sous forme de capsule ; les bienfaits mettent plus de temps à se manifester avec la digestion, entre 30 minutes et une heure, mais ils restent plus longtemps.
La chaleur peut détruire une partie du CBD dans les infusions et les fleurs, les rendant moins actives. De plus, comme le pourcentage de CBD indiqué est basé sur la matière sèche, il est impossible de prévoir ce que contiendra votre infusion.
CBD ou THC pour dormir ?
Le CBD partage les mêmes caractéristiques apaisantes que con cousin le THC. Le THC est également un cannabinoïde, cependant celui-ci provoque des effets planants car il est psychotrope. Le CBD est légal Suisse, s’il possède un taux de THC inférieur à 1%.
[1] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041